1)    Η υγεία της καρδιάς µας, και όχι µόνο, εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο ζωής που επιλέγουμε. Μπορούμε να έχουμε γερή καρδιά, ακόμη και όταν τα γονίδιά µας δε µας ευνοούν.

2)    Φυσική δραστηριότητα – σωστή διατροφή – αποφυγή του καπνίσματος: το τρίπτυχο της προστασίας µας από τις καρδιοπάθειες, και όχι µόνο.

3)    Εντάσσουμε τη σωματική δραστηριότητα και την άσκηση στην καθημερινότητά µας. Ασκούμαστε µε τρόπους φυσικούς, απλούς και ευχάριστους. Περπατάμε όλο και µμεγαλύτερες αποστάσεις.

4)    Χορεύουμε συστηματικά ή µε κάθε ευκαιρία. Ο χορός δυναμώνει το σώμα, την καρδιά και την ψυχή!

5)    Δεν ακολουθούμε «δίαιτα», κάνουμε σωστή διατροφή, απολαμβάνοντας το φαγητό µας. Αποφεύγουμε τα πολύ λιπαρά, τα αμυλούχα, τη ζάχαρη και τα «light» προϊόντα, περιορίζουμε το αλάτι και το αλκοόλ. Προτιμάμε τη μεσογειακή διατροφή (ελαιόλαδο, ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια, φυσικό γιαούρτι, γάλα, ψάρια, φρούτα, λίγο αλκοόλ κλπ.).

6)    Τρώγε τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα (πρωινό ή δεκατιανό απαραιτήτως), αποφεύγοντας να τρώμε αργά το βράδυ. Δεν «τσιμπάμε» στα ενδιάμεσα.

7)    Η πολλή τηλεόραση παχαίνει! Πρόκειται για το «fast food» του πνεύματος που οδηγεί στην «παχυσαρκία του καναπέ».

8)    Όταν πρέπει να χάσουμε βάρος, δε βιαζόμαστε! Με τη γρήγορη απώλεια βάρους χάνουμε µυιική µάζα, εξαντλούμαστε και τελικά ξαναπαχαίνουµε. Ο καλός και επαρκής ύπνος βοηθάει και στην απώλεια βάρους.

9)    Κόβουμε οριστικά το κάπνισμα! Η επαναφορά της καλής φυσικής κατάστασης είναι το καλύτερο δώρο που µπορούµε να κάνουμε στον εαυτό µας.

10)    Κρατάμε ψηλά την ψυχή µας! Αγαπάμε, συγχωρούμε, βοηθάμε, γελάμε. Ελέγχουμε το θυμό µας και το άγχος µας. Αγωνιζόμαστε για το καλύτερο, αλλά και χαιρόμαστε και µε αυτά που έχουμε. Η απληστία βλάπτει σοβαρά την υγεία, τη δική µας και των άλλων!

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η «µάχη» για τη διατήρηση της καλής υγείας δίνεται καθημερινά. Για να ζήσουμε πολλά και όμορφα χρόνια δεν χρειάζεται μόνο να έχουμε φυσική και ισορροπημένη διατροφή, να προσέχουμε το βάρος μας, να µην καπνίζουμε, να κοιµόμαστε καλά και να κινούμαστε αρκετά αλλά να προσέξουμε εξίσου και την ψυχή μας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η απληστία και η κοινωνική απομόνωση βλάπτουν σοβαρά την υγεία ενώ η καλή διάθεση, το γέλιο, ο χορός χαρίζουν χρόνια! Πρέπει να καταλάβουμε ότι  η υγεία του σώματος συμβαδίζει με αυτή της ψυχής...